多吃法。传统观念认为通过节食来减肥，美国医学提出了减肥新观念:多吃。蔬菜水果中的蛋白质和碳水化合物不容易转化成脂肪，因此减肥的较佳解决办法是改变所吃食物的种类，大量吃纤维丰富的蔬菜和水果，直到有吃饱的感觉。这样有利于肠道的蠕动，能使人保持身心健康和精力充沛。
    喝汤法。太原模 特培训建议饭前喝汤，可以抑制胃液的分泌，减少吸收营养成分，起到减肥作用.
    饮水法.适量饮水能帮助体内脂肪新陈代谢。因此，正常人每天至少应饮8-10杯水，减肥者每减10公斤体重就必须再多饮1倍水。
    饮茶法。饮茶能促进脂肪的消化，因而能起到良好的减肥美容效果，尤以的乌龙茶效果显著。
    香辣法。胡椒、辣椒等香辣调味料中所含的辣椒素能促进脂肪的新陈代谢，具有防止肥胖的作用。
    洗澡法。太原模 特培训发现空腹洗澡能促进能量代谢，持之以恒就有减肥效果。此外，洗澡还可以排汗，汗通过皮肤毛孔带走大量热量，消耗体内的脂肪，达到减肥的目的。
    坐立法.挺直脊背坐着，再收缩腹部站立，交替进行，每次坚持大约20秒钟，然后放松。运动时应保持正常呼吸，每天重复做16次，不久就可以使腆出的腹部缩回.
    散步法。饭后45分钟，以每小时4. 8公里的速度散步2。分钟，热量消耗较快。若能在饭后2-3小时再散步20分钟，减肥效果更佳。

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